Yazı Detayı
15 Kasım 2021 - Pazartesi 14:58
 
Bilinçli Farkındalık
Zeycan Bayram
 
 

Otomatik pilotu fark etmek

Şimdi şuan bakışlarınızı yakınınızdaki herhangi bir şeye yöneltin. Örneğin bir parça çikolataya odaklanalım. Bugüne kadar çikolatayla ilgili oluşturduğunuz tüm şemaları bir kenara bırakıp ilk kez görüyormuş gibi hevesle inceleyin. Rengini, dokusunu fark edin. Nasıl kokuyor? Damağınızda bıraktığı his nasıl? Bir parça daha alın ve ilk yediğinizle kıyaslayın, aynı tat mı? Yaptığımız bu tadım operasyonu bilinçli farkındalığa dair küçük bir örnek olabilir. Çikolatayı objektif değerlendirme, yargılayıcı olmadan bakma deneyimini hayatımızın her alanına dahil edebiliriz. Olaylara yeni gözlerle bakabilme, düşüncelerimize, alışkanlıklarımıza, rutinlerimize yargısız bakabilme becerisi hayat kalitemizde fark yaratabilme adına büyük bir fırsattır.

             

 

Otomatik pilot günlük hayatta hepimizin deneyimlediği bir süreçtir. Düşüncelerimiz, yargılarımız hatta algımız bile otomatik pilottan besleniyor. Otomatik pilotta yaşamak farkındalıktan yoksun, duygulara teğet bir yaşama neden oluyor.

Otomatik pilot yapılan eylemden ziyade duyum ve hisle ilgilidir. Yapılan eylemi hmeden farkında olmadan otomatiğe bağlamaktır. Araba kullanmayı ya da bisiklete binmeyi öğrendiğiniz ilk zamanları hatırlayın aynı anda fark etmeye çalıştığınız ne kadar çok faktör vardı. Dengede kalmaya çalışmak, yolu fark etmek, gideceğiniz yöne karar vermek gibi birden çok değişkenle ilgilenirsiniz ama tecrübelenip otomatiğe aldığımızda birçok değişkeni algıladığımızı fark etmeden yola devam edebiliriz. Bu kısmen bir kolaylık sağlar bize zira her seferinde aynı tedirginlikle aracımızı kullanmak yorucu olabilirdi ama duygusal ve duyumsal otomatiklik hayattan alınan zevki, memnuniyeti büyük ölçüde olumsuz etkiler. Otomatik pilot ayrıca otomatik tepkilere gebedir. Dürtüsel davranışlara neden olur. Örneğin öfkelendiğiniz bir anda kontrolsüzce saldırganlaşmanıza sebebiyet olabilir. Bu durumda sizi alevleyen duyguyu hissedip tanımlayıp, öfke duygusunu adlandırıp davranışınızda seçim yapabilirsiniz.

 

          

Anda kalıp farkındalık düzeyinde olmamızı engelleyen davranışsal ve zihinsel faktörler vardır. Zihninizi bilgisayardan bir oyun oynarken arka planda açık kalan uygulamaların kasması gibi betimleyebilirsiniz Bir işle ilgilenirken arka planda sürekli geçmişle ya da gelecekle ilgili düşüncelerde boğulmak yerine düşünce zincirini kırıp yaptığınız her neyse bilinçli farkındalıkla yapmaya çalışın 

         

 

Otomatik pilottan çıkıp pilot olarak kontrolü elde tutmak var olan tüm hisleri, zihinsel ve bedensel duyumları algılayıp bilinçli farkındalık düzeyinde kalabilmeye çabası göstermek kendimize yapabileceğimiz en büyük iyiliklerdendir

 
 
 
Etiketler: Bilinçli, Farkındalık, ,
Yorumlar
Ulusal Gazeteler
Bizim Gazete
Yazarlar
Anketler
Yeni haber sitemizi nasıl buldunuz ?
Anketler
Sitemizin çalışmalarını nasıl buldunuz ?
Süper Lig
Takımlar
P
Av
M
B
G
O
1
Fenerbahçe
16
10
1
1
5
7
2
Trabzonspor
15
14
0
3
4
7
3
Altay
15
14
2
0
5
7
4
Beşiktaş
14
14
1
2
4
7
5
Hatayspor
13
14
2
1
4
7
6
Konyaspor
13
11
0
4
3
7
7
Alanyaspor
13
7
2
1
4
7
8
Fatih Karagümrük
11
11
2
2
3
7
9
Galatasaray
11
10
2
2
3
7
10
Kayserispor
11
9
2
2
3
7
11
Adana Demirspor
9
12
2
3
2
7
12
Sivasspor
9
10
2
3
2
7
13
Antalyaspor
8
7
3
2
2
7
14
Gaziantep FK
8
6
3
2
2
7
15
Başakşehir FK
6
7
5
0
2
7
16
Kasımpaşa
6
7
3
3
1
7
17
Yeni Malatyaspor
6
7
5
0
2
7
18
Göztepe
5
7
4
2
1
7
19
Giresunspor
2
2
5
2
0
7
20
Çaykur Rizespor
1
4
6
1
0
7
nöbetçi eczaneler
Arşiv
Modül 1

Bu modül kullanıcı tarafından yönetilir, ister kod girilir ister iframe ile içerik çekilir. Toplamda kullanıcı 5 modül ekleme hakkına sahiptir, bu modül dahil tüm sağdaki modüller manuel olarak sıralanabilir.

Haber Yazılımı